減稅&提神 七項午休瘦身操！ 1/2

　　自從工作後，一直都處於繁忙中，就練瘦身這件事業成為口中事，卻沒能促成了!那你想沒想過利用午休時間健身?對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身效果也相當不錯!　　 　　第一：伸展位移　　辦公室內最好的位移就是伸展位移，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。以下就是上班族最需要的辦公室伸展位移，這些位移都只需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，位移時要能感覺肌肉那種拉開的舒暢滋味。　　第二：胸部伸展　　動彈：雙手交叉於身體後側，挺胸，下巴微微收緊，保持腹、聵、臀收緊，脊椎骨保持正常狀態，盡量向遠方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側的伸展，保持平穩呼吸9-2次，還原。建議練習6-10次。　　作用：可有效緩解胸悶和肩部疼痛。　　第三：舞蹈式伸展　　動彈：保持良好的坐姿，收腹緊臀，盡量保持手臂向上伸展，慢慢呼氣，向右側伸展身體，保持呼吸約10秒，左右交替練習。　　作用：可以有效地伸展身體側面，緩解腰痛和聵部側面的疼痛。