關於刷牙的四個誤區，90%的人都中招了

冷水刷牙

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

冷水刷牙不僅會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

刷牙橫著刷

調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

刷牙時間太短

中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

此外，由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

刷牙時間不對

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

正確順序應該是： 起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去了再刷牙，以避免對牙齒表面造成更大的傷害。

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