這才是魔鬼精肉人，健身30年體脂4％，活像乾屍！

此照片是他47歲時的狀態，名叫Helmut Strebl，健身30年，當地人給他取了個綽號：活乾屍！

他還創造了一項吉尼斯紀錄，體脂僅為4%，是公認的全球體脂最低的人，看他的肌肉，就像是活的肌肉標本一樣

他一直是一名搬運工，平時愛好只有一個：健身，以他的話說：健身就是他的生命，他的全部！

他從16歲開始健身，要知道他從不吃任何藥物來幫助訓練，完全就是靠的科學方式，和嚴格的飲食才訓練出這麼低的體脂的

當然，全球各大健身比賽，獲獎無數！

現在他在業餘時間，還做一些健身教學，通過自己的經驗和科學方法去幫助更多的人

要知道，體脂超低的職業運動員，如：喬丹、C羅、詹姆斯等人的體脂在他面前，簡直是弱爆了！

那麼到底什麼是體脂率呢？小編也給大家簡單科普下：

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少；下面有個對比數據，您可以看看你是屬於哪一欄哦：

男子體脂率表：

4%~6%臀大肌出現橫紋(健美運動員最理想的競技狀態)。

7%~9%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。

(10%~18%為男子的理想型體脂率)

10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。

19%~21%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米

女子體脂率表：

8%~10%極少數女運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和**縮小)

11%~13%背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)

14%~16%背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

(17%~25%為女子的理想型體脂率)

17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯

正常成年人的體脂率區間，分別是男性15%~18%和女性25%~28%，但如果超過正常值的20%，那就是肥胖了哦！