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美胸集錦!6個瑜伽動作讓你波濤洶湧


  今天就教你一招半式,


  讓你減肥與美胸並得!




  

第一招


  塑身護胸之力量訓練



  

第一式:平板支撐


  每次要堅持2-3組,每組堅持2-3分鐘;注意:雙肘要彎曲支撐在地面上,肘關節垂直於地面,身體離開地面。




 

 第二式:俯卧撐



  每次堅持2-3組,每組15-20個;標準的姿勢是,身體從肩膀到腳踝要成一條直線,兩手相距略寬於肩膀。堅持做,胸部二次發育不是夢!




  

第二招


  減脂護胸之瑜伽動作




  

第一式



  第二式



  第三式



  第四式



  第五式



  第六式



  以上6個動作每個動作拉伸30秒,不僅全身都在運動,而且乳房和胸前肌都在一緊一縮 ,無形中起著強身健美的作用呢





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TAG:懶人瑜伽 |

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