美胸集錦!6個瑜伽動作讓你波濤洶湧
今天就教你一招半式,
讓你減肥與美胸並得!
第一招
塑身護胸之力量訓練
第一式:平板支撐
每次要堅持2-3組,每組堅持2-3分鐘;注意:雙肘要彎曲支撐在地面上,肘關節垂直於地面,身體離開地面。
第二式:俯卧撐
每次堅持2-3組,每組15-20個;標準的姿勢是,身體從肩膀到腳踝要成一條直線,兩手相距略寬於肩膀。堅持做,胸部二次發育不是夢!
第二招
減脂護胸之瑜伽動作
第一式
第二式
第三式
第四式
第五式
第六式
以上6個動作每個動作拉伸30秒,不僅全身都在運動,而且乳房和胸前肌都在一緊一縮 ,無形中起著強身健美的作用呢
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TAG:懶人瑜伽 |
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