冬季進補！好腎是「吃」出來的

冬季都是最適合進補的季節。女性朋友們可以吃點阿膠，做成阿膠膏，能抵禦寒冷，溫補氣血。那對於在外工作的男人們來說，這樣的進補好時機當然也不能放過。

腎虛?

男人腎虛分為陰陽，如夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷這些癥狀都可能預示著你腎虛。

冬季是男人們補腎的最佳時候，腎氣充足，整個人就精神抖擻，對生活更有激情。那到底要如何補呢?

多吃「黑」食物

黑豆被古人譽為腎之谷，其形狀像腎，可以以形補形。再者，黑豆同時還具有這補腎、延緩衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝點黑豆粥，滿足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有補腎功效。

海產品助生精

海產品是冬季飯桌上的常菜，因其營養豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產品中還含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，而鋅元素參與精子的形成，所以食用海鮮對男性的生殖功能有著重大的意義。另外，海產品中的乾貝、鱸魚等還具有補肝腎的作用，所以男性朋友們可以多吃。

羊肉乃補腎強身佳品

在《本草拾遺》中，就曾將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

補腎食譜：

當歸生薑羊肉湯：

當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒丶調料適量。

將羊肉洗凈丶切塊，加入當歸丶生薑丶黃酒及調料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。

冬季補腎雖是重中之重，但是男性朋友們也不可盲目進補，而對於身體較虛弱的男人們更要注意。

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