高效燃脂的家庭力量循環訓練，年後減肥就靠它了！
今天給大家推薦一套家庭力量循環訓練，讓你在家也能高效燃脂！避免過節肥！
訓練肌群：肩部、臀腿、核心（腰腹）
訓練目標：全身燃脂、高效塑形
建議時長：20-30分鐘
動作一、深蹲（深蹲跳），次數15，組數2；
動作二、啞鈴側平舉，次數20，組數2；
動作三、啞鈴羅馬尼亞硬拉，次數15，組數2；
動作四、啞鈴俯身側平舉，次數20，組數2；
動作五、單腿蹲，次數20，組數2；
動作六、平板支撐，力竭，組數2；
動作七、臀橋，次數15，組數2；
動作八、十字挺身，次數15，組數2；
每組動作組間休息30-60秒，休息時間越短，訓練效果越好；
如果沒有啞鈴，可用礦泉水瓶裝沙子替代；
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