9個動作快速流汗減脂，想瘦你就來

9個動作，不僅快速流汗減脂，還可以美腿、美臀、瘦腰，完美曲線一步到位。整套動作根據自身訓練水平來1-3循環就好。

這套動作訓練效果是好，不過它的練習強度也比較大。大多是跳躍性動作，因此對練習者要求也比較高。初學者或體重較大者請根據自身運動能力，有選擇的性練習。全套練習動作如下：

動作1

原地開合跳 30-50次

動作2

半蹲跳 10-15次

動作3

原地跑 30-50次

動作4

立卧撐 10-15次

動作5

側部蹲 左右各10-15次

動作6

轉身深蹲跳 8-10次

動作7

左右並腿跳 10-20次

動作8

前後跳 10-20次

動作9

直臂繞環 30-50次

- the end 好就點大拇指-

關注愛健身回復關鍵詞

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系統會發送全套鍛煉方法給你

投稿/合作聯繫qq:42549677