6個動作減掉小肚子，快速甩掉蘋果型身材！

小編觀察到，有人不胖，但衣服下卻藏著個大肚子。這就是我們常說的腹型肥胖，也叫做蘋果型肥胖。

一般說來，腰圍值：男性≥90厘米，女性≥80厘米，就算是腹型肥胖啦。腹型肥胖的人比全身肥胖的人更危險，比方說更容易受冠心病、糖尿病的「青睞」。

另外一個判斷標準是腰臀比，計算方法是：腰臀比=腰圍/臀圍。腰臀比正常值：男性 0.9，女性 0.8，腰圍和腰臀比超出正常值範圍是為肥胖。這個比值，也能很好地反映BMI和體脂百分比不能表現的腹部脂肪堆積的現象。

如果佳人小肚子的圍度已經超標，那麼有沒有什麼辦法瘦到正常值？

當然有啦。小編今天給大家推薦6個動作，每個動作做15次。6個動作為一組，每天做兩組，一個月左右就有很明顯的效果啦~

記得交換方向重複哦~

記得換另一側重複！

記得換另一側重複！

後面兩個動作儘管有點兒難，但是效果更棒喲，佳人們剛開始可以先嘗試著做，熟練一些就很自然啦！

更多內容請關注微信公眾號

瑜伽健身瘦身ID：yoga36524

瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手

瑜伽人ID：yogaliren

和我們一起走進瑜伽的精彩世界