最好的跑步建議，你值得擁有！

1

帶著微笑跑步

這是改變跑步態度的第一件事。一個簡單的微笑會將你帶入更好的情緒，你將準備好接受跑步的挑戰。你會放開手腳，享受跑步！

2

在跑步時想些高興的事

別去想還有幾分鐘或還有多遠才跑完。放飛你的思緒，想想生活中最愉快的時光，想想你愛的人，憧憬一下夢想假期。

3

去戶外跑

每個人的口味都不同。一些人喜歡在跑步機上跑，我卻認為這很煩人。我好像一隻輪子上的倉鼠。戶外跑能激發身心的自由，甩開固有思維！

4

找到跑步最佳時間

開始跑步時最大的錯誤就是曾試圖在早上很早的時候跑步，很多人並不是早晨型的人，早起跑步對一些人來說真的很難，而傍晚跑步就非常適合他們。

5

設定你的速度和時間

當你開始跑步，別遵守任何建議你該跑多久的指南。試著跑到你覺得還比較舒服地享受跑步。下次再跑你就會發現你能跑更長一點，也會更享受跑步一些。有些天我感覺自己很能跑，簡直不需要停下來，有些天我又只能勉強跑個20分鐘。

要認識到：是你自己決定要不要跑；跑步並不是一件瑣事，也不是一件任務。為了跑步的樂趣而跑，就像孩子們做的那樣！

6

享受困難和艱辛

最近看了一篇Justin Dixon的文章《困難的隱藏價值》。這篇文章讓我意識到了我最喜歡跑步的哪個部分。我喜歡挑戰難關；沉迷於跑步中的困難。每個小目標的達成都是我的勝利，而這勝利又驅使我渴望更多。

7

穿著舒適的跑步服

這根本不用說。你得買好跑鞋，透氣的衣服，如果在冷天跑步還得是保暖的。運動型內衣對女跑者而言是必需品。當我媽嘗試跑步時穿的是舊網球鞋，自然，她的腳和膝蓋在開跑5分鐘後就開始疼了。我給她買了一雙好跑鞋，這雙鞋完全改變了她跑步的感覺。

8

打破常規

當你開始跑步，你會漸漸摸索出一套適合的跑步常規。而如果你不想對跑步感覺厭煩，就嘗試些新東西吧。找一條新的路線，試試快速跑或者長距離跑，間歇跑，聽音樂跑或者不聽音樂跑。

9

看到長遠的結果

有時候你需要額外的激勵，長期目標能給予你這些激勵。想像自己是一個輕盈敏捷的高中生，正在和一群20多歲30多歲的大人一起跑步。那可比一個離了葯就無法出門，又老又跛，甚至不能走100英尺的老傢伙形象好多了。

10

堅持跑一會兒

如果你只是一個初級跑者，那麼你的身體在第一次跑步後都會酸痛，肺部好像被壓碎了一樣難受。你不會看到有任何樂趣在跑步中。但你知道嗎？

幾乎所有其它活動或者愛好都是這樣的。你得給跑步一次嘗試的機會，並堅持幾周。一旦你看到第一階段的成果，跑步將會變得更容易。

如果你享受跑步，那它會是一個非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一場徹頭徹尾的折磨。跑步並不適合每一個人。

如果在正確嘗試多次後仍不能找到其中的樂趣，那還是去試試其它的方法吧。如果你享受跑步，如果你對跑步充滿激情，那就跑吧！

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路