做到這五點幫助保護你的腎

在日常生活中到底該怎樣保護我們的腎呢？今天小編就幫助大家總結了關鍵的五點：

1.飲水適量

我們身體每天都需要一定量的水分補充，用來達成體內的循環，這些水分也起到了一個清潔的作用。

就像一個清道夫一樣，這些水分除去被我們人體所吸收利用的部分之外，剩下的就攜帶了我們體內的垃圾排除體外。每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說,如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。

2.不要憋尿

除了適量飲水之外，我們還要切記不要憋尿。憋尿有時會造成膀胱的破裂，尿液滲入腹腔，一旦引發腹膜炎後果不堪設想。

3.預防和控制高血壓

這一點尤其是對於中老年人來說，老年人的腎臟內膜有增厚的情況，而高血壓則會加重這種情況。現在高血壓有逐漸年輕化的趨勢，所以我們要提高警惕。

4.預防尿路感染

尿路感染可引起膀胱炎症、腎炎等泌尿系統疾病，我們在日常生活中應該注意個人的生理衛生、勤換內衣，不要使用公共浴盆等。

5.注意腰部保暖

無論在什麼季節，都不要大意，例如有些男性朋友喜歡光著膀子就躺在地板上，結果第二天起來腰酸背痛的，這可能就是傷到腎了。或者有些女性朋友出於愛美喜歡穿露臍裝，一個夏天下來，也很容易使寒邪入腎。