八寶粥可補氣養顏兩種簡單方法

健康 02-13

八寶粥很多人都喜歡吃，這是各種粗糧搭配的粥品。並且八寶粥的做法也有很多種，可以根據自己的喜好來製作。在這裡，要提醒大家的是在吃八寶粥後應該要喝杯水，這是為什麼呢？

八寶粥的兩種做法

材料：糯米1杯、小紅豆100克、葡萄乾、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓乾、松子各50克、砂糖300克

作法：糯米洗凈，浸泡一個晚上，小紅豆洗凈，浸泡約4小時。小紅豆、蓮子、花生仁放入內鍋，煙葉水6杯，移入電鍋中，外鍋加水1杯，蒸至開關跳起；加入糯米，外鍋再加水1杯，續蒸至開關跳起；再加入紅棗、桂圓乾，外鍋加熱水半杯，繼續蒸至開關跳起，再拌入松子、葡萄乾及砂糖300克即可。

做法一：主料：糯米、桂圓、糖；配料：蓮子、銀耳、紅棗、百合、山藥、綠豆、紅豆。

糯米50克先泡10分鐘，加6杯水，大火煮開，改中小火煮20分鐘，加桂圓、糖再煮10分鐘，最後加入煮好的配料再煮沸就OK了。

做法二：主料：小米、玉米、黃豆、綠豆、紅豆各2湯匙；配料：碎豬肉約100克，蓮子、栗子數粒，鹽少許。

先把各種豆類在冷水裡浸30分鐘，濾干；蓮子去心，栗子去皮；水燒滾，先將豆類放入煮約15分鐘，再放入其他材料，水再滾後用慢火煮約45分鐘即成。

那麼，吃八寶粥後為什麼要喝水呢？

吃八寶粥後喝杯水

八寶粥是現在很多人都很喜歡的一種食物，在很多的商店超市都隨處可見，它的主要原料：桂圓、蓮子、葡萄乾、花生米、紅棗、紅小豆、綠豆、芸豆、香米、大米等，這些大都屬於粗糧。

專家提示說，粗糧不可過量食用，否則將影響健康。

由於加工簡略，粗糧中確切保存了很多細糧中沒有的養分元素，比如膳食纖維比擬多，並且富含B族維生素等。不過，過多食用粗糧不僅不能夠增進消化，還會影響人體的消化和吸收功效，過多的膳食纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。對於孕婦、哺乳期婦女和處於生長發育期的孩子等特別人群來說，過量食用粗糧的危害最顯著。另外，膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，可下降某些降血脂葯和抗精力病葯的藥效。

吃粗糧要留心把握三種方法：一是吃粗糧要及時多喝水。由於粗糧中的膳食纖維需要有充分的水分作後盾，才華保障腸道的正常工作。二是循序漸進吃粗糧。忽然增長或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。三是搭配葷菜吃粗糧。天天製造食品時，除了顧及口味外，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。

以上就是八寶粥的做法，快行動起來吧。

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