中醫為何長壽病少？原來，他們失眠、腰腿疼、補虛都不靠葯！

名老中醫，這個充滿光環的頭銜代表著權威，在人們心目中，名老中醫就是睿智沉穩、救死扶傷、妙手回春的代名詞。

然而老中醫也會如常人一般老去，他們如何安度老年？他們又有何養生秘訣？

我們跟各種級別的中醫都接觸得多，發現他們除了不亂用昂貴補品之外，都會用一用自製的酒方、湯方、茶飲方、外用方……。它們不是葯，價格便宜但有實踐療效，且人人用得起、用得上。

「國醫大師健康」希望能在您開啟一年的養生之計時，助您一臂之力。

從左至右：夏蘇英、解發良、曠惠桃、劉紹貴、劉定安，排名不分先後。

黃芪山楂飲：10年了，每天一杯提高免疫力，身體不虛了

長沙市中心醫院脾胃門診主任醫師、長沙市老年醫學研究所副所長夏蘇英

從醫30年，幾多辛苦，自己深有體會。從醫的前20年里，經常上夜班，長期吃餅乾蛋糕充饑，身體早已透支，近10年門診，有時忙得整個上午都沒喝口水。腦力的消耗、勞累及很少的運動，導致身體虛弱。曾因頸源性眩暈住院治療。但30年的臨床實踐，使我對慢性病的進展及治療有了更深入的認識及研究。

治病重要，但好的調養更重要。結合自己的實際情況，我研究出一款既簡單又療效確切的中藥茶飲：黃芪山楂飲。

組方：

黃芪20克，山楂10克。用冷開水沖洗後，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時後即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。

功效：

黃芪能益氣昇陽，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。兩者合用可調節免疫力和脂質代謝，補充腦力及體力。近幾年我每日喝黃芪山楂飲一杯，體力已明顯好轉，特別是用腦過度時可減輕疲勞。

適宜人群：

一般人群均可飲用，尤其適宜於久坐久視，腦力體力消耗大，易感冒，脂質代謝異常，脂肪肝及重病後的調理等。

注意事項：

宜白天服用，睡前少服。

不同的季節配伍不同：春夏季節加生薑10克，秋冬季節加枸杞10克。喜歡蜂蜜的人群可以在泡好後加入蜂蜜10克。

宜保溫杯泡服，不宜煎煮，讓有效成分慢慢溶解。泡此中藥茶飲，關鍵之處在於悶泡。

泡好的中藥茶飲不宜久放，以免細菌滋生。

腰腿痛骨傷科所長的自製藥酒除煩惱

長沙市中醫醫院骨傷科研究所所長劉定安

有些腰腿痛的患者平時問我討要小經方，以下我把自用的藥酒方分享給公眾，供有需要者參考使用。

我的養生沒有特別的講究，只是在平日注意起居有規律，尤其重要的是保持心情開朗、愉悅。

另外，不刻意減肥，飲食上順其自然，但不該吃的東西堅決不吃，我不抽煙，酒也適量喝，不論白酒紅酒還是藥酒，每天都不超過1.5兩。

組方：

熟地200克，黃芪200克，枸杞150克，杜仲50克，故子50克，党參50~100克，五加皮30克，木瓜30克，雞血藤100克，當歸30克。

以上中藥材加10斤白酒，放在玻璃瓶中浸泡至少1個月，即可飲用。

功效：

降壓，補肝腎。適用於腰腿疼痛、肝腎虧虛的人群。平日有喝藥酒習慣的人，此方一般都適合。

用量：

每天飲用不超過2兩，1.5兩也夠了。

安眠茶自己夫婦倆都用，堪稱立竿見影

湖南省中醫藥研究院附屬醫院內分泌老年病科教授解發良

我有個改善睡眠的小驗方——養心安神方。在平時睡眠不好時，煎熬3~5劑，可收立竿見影之效。此方經由我和夫人驗證，效果很好。現獻此方供大家參考。

藥物組成：

酸棗仁10~20克（搗碎或由藥房研粗粉），茯苓15~30克，通草3~5克，生甘草3~5克。

藥物功效：養心助眠，安神定志。

藥物煎服方法：

用砂罐放水浸泡半小時，煮沸後改小火煎熬15分鐘。晚餐後2小時服用200~250毫升，每天服1次。

藥物用量：

一般失眠服3~5劑即可，如服一周無效建議看醫生。

兩款藥茶降脂強體、明目

湖南中醫藥大學第一附屬醫院藥劑科教授劉紹貴

我的養生是起居有規律，飲食有節制，注重食補，不盲目葯補。說到葯補，我有兩個小方法。

枸杞洋參茶視力好

每日取洋參片3~5克、枸杞子10~15克，分別用滾開水沖泡後，分兩次或3次服用，亦可將二者合在一起沖泡後，分2~3次服用。

本人近年來飲用後，覺得對增強免疫力、減輕疲勞、保護視力等方面有一定作用。

注意：如長時服用，洋參用量不宜超過5克，枸杞子用量不宜超過15克。

同時，感冒、發燒期間不宜用；氣滯、食滯、濕滯、脘腹飽脹時不宜用；消化不良、泄瀉者不宜用；無病無虛者不宜隨意服用；性慾亢進不宜用。另外，應注意藥材在25℃以下陰涼處保存，且時間不宜超過1年。

清補妙品絞股藍茶

絞股藍，中醫用為健脾益氣、化痰止咳、清熱解毒，現代多用於降血脂、調節血糖、抗潰瘍、抗腫瘤等，不僅在臨床處方中常用到它，且經過加工製作，製成了各種規格的絞股藍茶。我已連續飲用2年多，感覺有降脂、降濁、利濕輕身之功。

飲服方法：每日取3克左右，放入茶杯，以開水沖泡，當茶飲，飲完第一道水後，可再連沖1~2次。其浸泡液色青綠，微有甜味，口感較好。

本品按葉片數目有3葉、5葉、7葉、9葉之分，但9葉者在我國境內少見，多認為7葉者的藥用價值和保健功效較好，故建議選用7葉者。如每日服用，請不要超量，虛寒體質或濕邪較重的不宜用。

參歸補血湯每天1碗，貌美又健康，一年四季都可吃

湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕內科教授曠惠桃

我每天自己做早餐，幾十年如一日。從八寶粥得到啟發，我將黃豆、黑豆、黑米、黑芝麻、赤小豆、薏米、核桃、蓮子用豆漿機打成八寶糊，每天早上趁熱喝一碗。

八寶糊營養豐富，不僅有補肝腎、補脾胃的作用，打成糊狀後更易被人體吸收，而脾胃喜溫惡寒，趁熱喝更好。說到具體的小方子，我早上經常吃參歸補血湯，覺得很好。

組方：

西洋參5克、當歸10克、枸杞10克、紅棗3個、桂圓5個、生薑3片、雞蛋1枚。

製法：

將雞蛋先煮熟，剝去蛋殼，與上藥一起煎煮10~15分鐘，去生薑片。吃雞蛋及上述所有藥品並喝湯，每天早上空腹，佐餐用。有補益氣血、滋養肝腎、補益心脾、潤澤容顏的功效。

適宜人群：

西洋參大補元氣，當歸補血澤顏，中醫謂：「有形之血不能速生，生於無形之氣。」西洋參與當歸配伍，氣虛雙補；

枸杞補肝明目，烏須黑髮；桂圓又名龍眼，養心安神；

紅棗、生薑溫胃散寒，補脾和胃，可振奮氣血生化之源。

本方適合中老年女性平時調理，病後、產後、手術後體虛患者均可服用。一年四季均可服用，秋冬春季效果尤佳。

組方特點：

取材方便，製作簡單，物美價廉，效果很好，且藥性平和，不易上火，便於長期服用。是女性平時最有效、最易製作的養生保健良方。

人年紀大了都會有這樣那樣的問題，不論是醫生專家還是我們百姓，但是中醫自用的方法，不需要天天吃藥，對自己的身體傷害也少，都是有理論、有效果的方子，日常用來調養身心，疾病自然就輕了、少了，大家可以備下來。

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