練出馬甲線，瘋狂減脂，拿走不謝！
健身方案-瑜伽練出馬甲線
據說，現在馬甲線是好身材的標配了，
特意送上這組練出馬甲線的瘦身瑜伽，
希望大家都能練出迷人馬甲線
01
吸氣，保持5秒。（上圖）呼氣，保持5秒。（下圖）還原
兩個動作為一組，重複10組。
02
吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原
兩個動作為一組，重複10組。
03
呼氣，保持2-3秒。（上）吸氣，保持2-3秒。（中）呼氣，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一個動作，三個動作為一組，重複10組。
04
保持上身不動，接著，靠臀部將腿部轉向一側。（上）抬起伸直，保持併攏，（下）回到中間位置，曲腿還原。
每一側重複20次。
05
吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原
兩個動作為一組，做10組。換另一側重複。
健身方案2-十分鐘瘋狂減脂
10分鐘快速流汗，瘋狂減脂，
以下9個動作，
每個動作10-15次，根據自己情況可以重複多次！
動作簡單，男女都適用！
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