改掉八個壞習慣,做腰椎健康的「小腰精」!
繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後,一夜之間「A4腰」爆紅,成為社交平台上的熱門話題。不少明星、網友炫出自己比A4紙還要窄的小蠻腰,力證好身材。
什麼是「A4」腰
拿一張A4紙,長寬分別為21×29.7厘米,也就是說,腰寬小於等於525px的腰,才能稱為「A4腰」。按照現在的審美觀來看,結實的小蠻腰確實美麗性感。可事實上,絕大多數女性都沒有「A4腰」。所以不少機智的網友把A4紙橫過來發了朋友圈,這也成為網友們自嘲或是調侃的新談資。
判定身材是否健康,要看體重指數
醫生表示,「並不是每一個『A4腰』都是身材好,身材與腰圍的大小、骨骼、骨盆的大小也有關。」並且腰部並非越細越健康,判斷一個人的胖瘦程度以及是否健康,應該從體重指數BMI指標(體重指數(BMI)=體重(千克)÷身高的平方)來考量,專家指出最理想的體重指數是22。此外,醫學上有通用的身材判斷標準,「女性的腰臀比在0.7到0.8之間都是比較標準的身材。」
想當「小腰精
「三月四月不努力,七月八月徒傷悲。」春季是女生們減肥熱情高漲的時期,所以A4腰走紅網路也不奇怪,誰都想擁有夢寐以求的細腰,特別是夏天的時候秀身材。醫生表示,改掉下面這八個壞習慣,不僅腰椎健康,還能擁有小蠻腰。
同時在飲食方面和生活習慣方面,也需要嚴格控制,少吃油膩和高熱量食物。飯後不宜馬上坐下或躺下,在電腦前不宜久坐,否則容易產生「游泳圈」。每天跑步和慢步走,或者做腹部操有一定幫助。最好在專業教練指導下,進行腹部的訓練,針對性的消耗掉腹部脂肪,讓脂肪通過身體代謝消失掉。
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