改掉八個壞習慣，做腰椎健康的「小腰精」！

繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之後，一夜之間「A4腰」爆紅，成為社交平台上的熱門話題。不少明星、網友炫出自己比A4紙還要窄的小蠻腰，力證好身材。

什麼是「A4」腰

拿一張A4紙，長寬分別為21×29.7厘米，也就是說，腰寬小於等於525px的腰，才能稱為「A4腰」。按照現在的審美觀來看，結實的小蠻腰確實美麗性感。可事實上，絕大多數女性都沒有「A4腰」。所以不少機智的網友把A4紙橫過來發了朋友圈，這也成為網友們自嘲或是調侃的新談資。

判定身材是否健康，要看體重指數

醫生表示，「並不是每一個『A4腰』都是身材好，身材與腰圍的大小、骨骼、骨盆的大小也有關。」並且腰部並非越細越健康，判斷一個人的胖瘦程度以及是否健康，應該從體重指數BMI指標（體重指數（BMI）=體重（千克）÷身高的平方）來考量，專家指出最理想的體重指數是22。此外，醫學上有通用的身材判斷標準，「女性的腰臀比在0.7到0.8之間都是比較標準的身材。」

想當「小腰精

「三月四月不努力，七月八月徒傷悲。」春季是女生們減肥熱情高漲的時期，所以A4腰走紅網路也不奇怪，誰都想擁有夢寐以求的細腰，特別是夏天的時候秀身材。醫生表示，改掉下面這八個壞習慣，不僅腰椎健康，還能擁有小蠻腰。

同時在飲食方面和生活習慣方面，也需要嚴格控制，少吃油膩和高熱量食物。飯後不宜馬上坐下或躺下，在電腦前不宜久坐，否則容易產生「游泳圈」。每天跑步和慢步走，或者做腹部操有一定幫助。最好在專業教練指導下，進行腹部的訓練，針對性的消耗掉腹部脂肪，讓脂肪通過身體代謝消失掉。