運動瘦身不輕言放棄，天知道156斤的我是怎麼瘦了的
不要輕言放棄
一個好的身體是送給家人最好的禮物
我是豆豆，37歲，身高165cm，體重從156.2斤減至141.6斤，減重14.6斤；腰圍從87cm減至81.5cm。
生完兩孩子後，體重就一路飆升
秋天和冬天都是囤積脂肪的時候
每年春天就會各種折騰
夏天才能瘦個10來斤
年年如此，身體都折騰壞了
昏昏沉沉就愛睡覺
我是兩個孩子的媽媽
白天要上班，晚上要陪孩子
運動時間並不是很充裕
但時間擠擠還是有的
我有嚴重的過敏性鼻炎，橋本氏甲狀腺炎
身體條件並不是很好
魚蝦也不能吃
教練幫我制定了專屬的個人飲食運動計劃
運動也是從橢圓機開始過渡到快走
心肺功能提升後，再開始跑步
這8周，體重的下降還是比較穩定的
瘦了接近15斤
身體的變化比較大
整個人都不一樣了
減脂，是一個從痛苦到痛快的過程
第一次拿到運動計劃的時候
我真的懷疑我會跑暈在跑步機上
因為我從來都不運動
能坐車決不步行，更別說跑步了
從25分鐘到30分鐘，40分鐘，60分鐘…
無數次想要放棄
對我這個體重大基數的運動白痴來說
過程真的有點苦，有很多次都是數著秒針過的
有時候覺得跑步機太枯燥了就去戶外跑
總而言之，不要放棄
這個方法不行就換一個，總有一個適合自己的
關鍵是堅持再堅持
熱身拉伸非常重要，靠牆靜蹲也可以多做
成為習慣之後，你就會愛上這種大汗淋漓
每天都會想要跑上幾公里
由於常年減肥，平時也很少吃米飯
酒精也幾乎不沾
唯獨難以拒絕麵食的誘惑
雖然有時候會看著大魚大肉直流口水
但我還是忍住了
清淡健康的健康餐還是比較適應的
低油低脂的飲食對腸胃真的不錯
但睡眠方面我執行得還不是很好
睡眠嚴重不足，晚上基本11點半過後才睡
早上6點就起床折騰孩子的早餐了
在條件允許的情況下，大家還是要早點睡
10點半睡，睡足8個鐘是最好的
「你怎麼瘦了」「又瘦了」
很多人都說我精神比以前更好了
是啊，身體輕了，抵抗力強了
過敏性鼻炎癥狀都比往年輕多了，病程也短
這都是運動和健康飲食帶來的好處
一個好的身體是送給家人最好的禮物
今後我還會繼續努力
我也相信不管是身材還是身體都會越來越好
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