運動瘦身21斤，因為有個不願放棄的自己

龍丹

居住地：湖北

身高：153cm

職業：銀行職員

初始體重：140.6斤

目前體重：119斤

初始腰圍：98cm

目前腰圍：78cm

BMI：30-25.4

30-25.4的bmi變化，98-78cm的腰圍變化在短短八周中實現，這可能嗎？

龍丹用行動告訴我們：只要有夢想、有行動，一切皆有可能。

肥胖真的會成為負擔

很長一段時間裡，龍丹似乎都是用一種叫「掩耳盜鈴」的方式來面對自己不斷發胖的身材。產後的她，153cm的小個子卻支撐了140斤的體重，明明連抱著寶寶餵奶、換尿布都覺得沒那麼利索了，還是自我安慰說是產後發胖的緣故。

逛街買衣服，好像也不是營業員興緻勃勃一件一件衣服往你面前推的場景，而是：不好意思，這個已經是最大碼了。要不，您再看看其他的？

龍丹心裡也只能苦笑，可是節食也嘗試過了，按摩推拿針灸說是效果特別好的法子在她身上也並沒有什麼見效。或許，減肥這件事，也需要一個契機吧。

外婆突然病倒的時候，龍丹和媽媽氣喘吁吁的往醫院，是的，也不過來爬了個2層的樓梯，龍丹已經喘到要在扶門了。照顧外婆日子是辛苦的，因為老人家也是發胖的身材，生病體弱了自己使不出力氣。龍丹和媽媽兩個人都沒辦法將外婆從床上撐起來。龍丹突然就意識到：如果自己也生病卧床了，我這近150的體重，是不是要老公和老爸一起來扛我了。這次，她心裡開始怕了。是時候改變自己了。

決定管住嘴邁開腿，她又一次正視了自己的身材，水桶腰、麒麟臂、大象腿，很抱歉這些詞都是她真實的體現。

教練一開始就給她打了預防針，瘦身的過程可能不輕鬆哦，你能堅持嗎？龍丹很堅決的答應了。教練給她的承諾是，只要你努力，一定幫你完成瘦身夢想。

最艱難的8周 最佳的蛻變

困難的事情，一個人去做，會越發覺得困難，但有人並肩作戰，似乎就充滿了鬥志。

八周之旅，對龍丹來說應該是近幾年來最有毅力、最具挑戰的一段時間。第一周上課時，單單是把每個動作做到位，對她來說就已經是十分不容易。好在教練對龍丹關注有加，時刻幫她調整動作，掌控好最佳的訓練節奏。龍丹從自己的汗水中體會到，減肥真的很苦，但卻是前所未有的爽。

訓練計劃里，龍丹最怕的應該是跑步，主教練讓她把跑步目標設定為5公里，一開始她真的要奔潰了，跑一公里就感覺四肢癱軟，臉部充血，5公里怎麼可能做到呢？

真的做不到嗎？

從一開始只跑1公里，只跑15分鐘，慢慢的增長到3公里，半個小時。一個月後，你真的想像不到，龍丹可以堅持跑完5公里，堅持跑1個小時。到後來跑5公里之遙45分鐘。

減肥給龍丹帶來的不僅是體重上的變化，這8周的堅持讓她找回來自信，只要自己下定決心，賦予行動，沒有什麼困難是攻不下來的。

龍丹身上的脂肪，可以說真是的被汗水洗去的。有氧運動+無氧運動結合，每天堅持打卡從不缺課，所以說，減肥的路上，最重要的是有一個決不放棄的自己。

而在這兩個月里，讓龍丹倍感幸福的，莫過於減肥大餐了。沒錯，不節食的，甚至菜譜上出現的食物比我們平時吃的還要多，而飲食的關鍵就在於，健康、適量、營養均衡。

龍丹的早餐是牛奶、燕麥和蛋白，她笑說，真覺得20多年沒有這麼文雅過，以前都是炒麵炒粉干手抓餅，加辣加蛋加香腸。午餐會更加豐富些，蔬菜、菌類、魚、蝦、蟹、紅薯、玉米等，晚餐在中餐的基礎上去掉主食減點分量。是不是幸福感爆棚的減肥餐！

老公的讚許更加堅定了我的決心

每天的堅持換來的是8周時間腰圍減掉了18cm，體重甩掉20斤，雖然還是微胖，但讓龍丹看到了美麗的希望，她回憶說：記得4周左右的時候，有一天老公突然盯著我說，老婆你肚子瘦了好多，好像臉都變好看了。龍丹不自覺又笑了起來，雖然老公也曾喜歡她胖胖的樣子，可要是自己的老婆能夠瘦下來，應該是再好不過了吧。

回頭看看這8周的經歷，龍丹讓我們見證的是苦盡甘來的成功，在這個春暖花開的季節，空氣里都是瘦了、美了的香甜味道。

減肥確實不是人乾的事情，但做到了你就是一個全新的你！

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