胖三斤又上火 這些刮油又敗火的食物來拯救你

　　導讀：假期結束了，有沒有中了「每逢佳節胖三斤」的魔咒？姑且先把體重增加放一邊，有沒有寶寶們也跟嘉姐一樣上火了？每天大魚大肉正餐甜點一頓不落，又在乾燥的冬天，想不上火長胖也有些難度呢！趁著假期結束，美食大餐先放一放，這些刮油敗火又能抑制食慾的食物來拯救你了！

牛油果

牛油果

　　這個外形怪怪，味道也有些無法形容的傢伙我們都不陌生了，之前嘉姐也給大家介紹過用牛油果製作的色拉。

牛油果沙拉

　　牛油果果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用。還可以在一定程度上阻斷「把脂肪儲存起來」指令的傳遞；新陳代謝加速後的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

牛油果

羽衣甘藍

羽衣甘藍

　　公認的「蔬菜之王」，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的慾望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。

羽衣甘藍

　　羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉，嘉姐之前給大家推薦的健康色拉也是一個很好的選擇哦！

羽衣甘藍沙拉

鮭魚

鮭魚

　　應該有很多熱愛日料的寶寶們喜歡吃鮭魚吧？這下你們可以肆無忌憚的吃起來了！野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助於改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。多吃三文魚可以維持鉀鈉平衡，消除水腫。

煙熏三文魚

　　水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁腌過後直接生吃；用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。

鮭魚沙拉

陳皮

陳皮荷葉茶

　　陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。會使大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對於體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，有降脂和減肥的功效。

陳皮

奇亞籽

奇亞籽

　　來自中美洲的優質食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質，可以抑制食慾，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進而起到燃燒脂肪的效果。乾燥的奇亞籽浸泡15分鐘後體積會膨脹10倍左右，食用後很快就讓胃有了飽脹感，降低了實際的食物攝入量。

奇亞籽

　　奇亞籽

奇亞籽