減肥勝利的根源，在於自己的內心！

什麼減肥方法最好呢？

有氧運動+無氧運動+低卡飲食=最好的減肥方法，沒有之一

減肥不能吃什麼？

· 低糖！什麼糖都不許碰

· 主食減少吃精白米飯

· 嚴禁零食、油炸、火鍋、肥肉等

· 自己做菜的時候少鹽少油

減肥吃什麼？

· 主食：玉米、燕麥、豆類

· 肉肉：雞胸肉、瘦牛肉

· 蔬菜：芹菜、黃瓜、大白菜

· 水果：蘋果，香蕉

減肥怎麼練？

21天為一個周期，每周7天練3天，每次1小時

每次的時間安排：熱身10分鐘+無氧10分鐘+有氧40分鐘

減肥怎麼稱體重？

· 忘記「體重」，關注「體脂率」。

· 用體脂儀代替體重秤。

· 每天稱一下，看看是否有效，體脂率下降對自己的激勵效果特別明顯，看著可開心啦！

可以快速一個月內減肥嗎？

1. 絕食或減肥藥。

2. 抽脂。

減肥果然是一場持久戰，就像沃·茲基薛德在《論減肥持久戰》中說的，「運動和控制飲食是減肥的重要的因素，但不是決定的因素，決定的因素是人不是方法」，「減肥的勝利之最深厚的根源，在於自己的內心」。

我決定

等一下，等我那些好吃的解決完了

再開始減肥