養肝就是養命 春天用這幾招養肝超有效

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肝臟是人體最重要的器官之一，中醫常說：「養肝就是養命」，可見養護好肝臟健康對身體健康很重要。下面我們就來看看肝臟對人體的重要性表現在哪？春季又該如何養肝？

我國傳統中醫學認為：「肝主疏泄，主藏血。在志為怒，在液為淚，在體合筋，其華在爪，在竅為目」。由此可見，肝臟與人體多個器官聯繫密切，一旦肝臟功能出現問題，肝臟代謝出現異常，身體多個器官功能也會隨之無法正常工作。

如果肝臟的排毒功能出現異常，毒素就會堆積在體內，男性就會萎靡不振，女性就會面色蒼老；肝臟的造血功能一旦出現問題，肝血不足會使明亮的眼睛變得獃滯、混濁，使平整光滑的指甲會失去光澤，甚至變形。

所以，養肝就是養命，這句話所言不虛。春季是萬物生髮的季節，此時最適合養肝，下面這幾招養肝效果很好。

睡眠養肝

養肝的最好方式就是睡眠，夜間23點到凌晨3點是肝膽最興盛的時間段，此時肝膽會發揮其解毒作用。如果這一時間段沒有好好休息，肝膽沒有完成其解毒作用，血液中殘留的毒素會流經身體的各個部位，臉色就會變差，人也會萎靡不振。所以，養肝首先就要保證良好的睡眠。

飲食養肝

飲食養肝是最簡單的養護肝臟的方法，多吃富含維生素的綠色蔬菜有益於肝臟健康。此外，多吃富含蛋白質的食物，比如豆腐、雞蛋、牛奶、雞肉、魚、芝麻、松子等，能修復受損的肝細胞，起到促進肝細胞再生的作用，對肝臟健康很有好處。

運動養肝

運動對保持身體健康有很大益處，養肝護肝也離不開合理的運動。早晨是肝氣最為活躍的時間，此時進行鍛煉，能讓氣血活躍起來，使肝臟功能達到最佳狀態。慢跑、快步走、騎車等都是養肝的好方法。

敲膽經養肝

膽經位於身體外側，是十二經脈之一。每天敲打膽經，雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。

肝臟健康，人體才會少生病。春天是萬物生長的季節，把握這個時機，好好養護一下你的肝臟吧。

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