每天跳繩10分鐘——身體逐漸發生變化！

在諸多體育鍛煉中，跳繩可能沒有跑步那麼普及，但是作為我國的傳統體育項目和它非常好的鍛煉效果，我們有必要讓跳繩加入到我們的日常鍛煉中，因為同等時間跳繩所消耗的熱量遠大於跑步，它有著很多跑步達不到的優勢。

首先，跳繩適合所有年齡階段的人，只要身體沒有硬傷的都可以跳，很多學校從小學開始就有跳繩比賽，競技跳繩的方法也有很多，一般常用的是雙跳和單跳，可能單跳的速度會更快一些，但難度比雙跳稍微高一點，需要稍加練習才能掌握；其次，跳繩還具有一定的觀賞性，這是跑步不可比擬的，試想一下，觀看長跑比賽和觀看跳繩比賽哪個更有意思，那肯定是跳繩比賽了，如果是花樣跳繩就更加吸引人了，花樣跳繩的難度就更高了，它也具有很高的表演性，喜歡的朋友可以多加練習，可以作為節目進行演出；再者，就是跳繩十分鐘，相當於慢跑半小時，這雖然是民間的傳話，但是也很有科學依據的，因為從腿部和手部的運動頻率就可以看出來跳繩的消耗肯定大很多。

跳繩對身體的最大的益處就是能促進血液循環，提高肺活量和耐力；早上起床如果先跳跳繩，可以使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，可以睡個好覺。堅持每天跳繩最少10分鐘，不但能強身健體，還能鍛煉人體的協調性、靈活性，還能促使腦部健康，如果能將跳繩運用到學校或工作單位，不僅能鍛煉學生或員工身體，還能培養人的團隊精神、讓人與人的關係更加融洽。