春天身體里有一把「火」，中醫教你對症滅火！

春天萬物生髮，五臟里壓抑了一冬的「火」也開始探頭探腦了。長時間的冬季嚴寒，吃溫熱溫補的食物取暖，穿厚的衣物保暖，導致體內蓄積大量的鬱熱。此時只有管理好身體五髒的「火」，才能把握住健康哦！

1、心火表現癥狀

心火一般是因為有心事、著急所引起的，常見表現是心煩失眠、胸中感覺熱、口渴、臉色發紅、口舌生瘡、小便黃、舌尖（舌尖代表上焦心和肺）發紅等。

管理方案：可以選用蓮子心、金銀花、菊花、淡竹葉等清心火中藥，單選一種來泡水，代茶飲用。平日也可以多吃點綠豆，有去心火的作用。

2、肺熱表現癥狀

肺熱一般是因為受涼或長期抽煙所引起的，常見表現是咳嗽甚至氣喘、咽喉發癢且疼、鼻炎反覆發作、咳痰時一般是黃痰且黏稠、舌紅苔黃等。

管理方案：常用的清肺熱食材有橄欖、羅漢果、胖大海，可以單選一種來泡水，代茶飲用。平時可多吃點牛蒡、梨、百合、薄荷等食物，有清肺熱的作用。

3、肝火表現癥狀

肝火一般是由於長期鬱悶引起的，常見表現是心煩易怒、抑鬱愛嘆息、口苦口乾、脅肋部不舒服甚至疼痛。同時，伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。部分人還會出現失眠多夢、噩夢連連。

管理方案：可以選擇菊花、決明子泡茶喝，蔬菜里的苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，可以常吃。

4、脾胃火表現癥狀

脾胃上火一般是因長期暴飲暴食、無節制吃辛辣食品所引起的。常見表現為口瘡口臭、心煩口渴容易餓、牙痛牽引頭痛、面頰發熱等。部分人還會出現牙齦出血、唇舌頰腮腫痛。

管理方案：大家熟悉的金銀花，可以清脾胃之火，選其來泡水，代茶飲用即可。另外，也可以選用蒲公英和綠豆煮湯喝。

5、腎火表現癥狀

腎火的常見表現為手心、足心、心口熱，部分人只是下午或晚上有點低熱，晚上醒後出汗（盜汗）。同時，還伴有咽干口燥、飲水多、大便乾結、尿黃量少、面部顴紅、煩躁不安等表現。

管理方案：養生原則是補陰清熱，滋養肝腎。可選用滋陰生津中藥如女貞子、山茱萸、枸杞子、旱蓮子、知母等，選擇一種泡水喝，代茶飲用。

最後，再送你幾個除積熱的小方法，供參考。

1、吃幾頓青菜豆腐

經歷了一冬的補養，春季飲食上一定要清淡素雅，品種要「素」，不要大魚大肉。新鮮的蔬菜水果，也能幫助清除體內積熱。可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

2、喝一杯酸梅湯

可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內過大的火氣。內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

3、去戶外踏青

及時讓體內的積熱排散出去，就要多去戶外走走，多呼吸新鮮空氣，疏解胸中的鬱熱。踏青、郊遊，堅持一種自己喜歡的運動，都很好。

責任編輯：戈多