局部減肥靠譜嗎？腿部塑形動作能瘦腿嗎？

我們在減肥過程中經常陷入的一個誤區——體表局部減肥。

人體肥胖時，皮下脂肪的堆積在體表不同部位是不同的，腹部和臀部會多一些，而體表其它部位會少一些，增加的比例是不同的。

真相是這樣的：

人體是不能夠做到練哪就能減哪的，練習部位的肌肉也不是直接從該部位的皮下脂肪攝取能量，體表局部減肥是不少人在減肥過程中的一個誤區。

肌肉收縮需要消耗能量，當肌肉本身內部貯存的能量消耗到一定程度時，開始從外部攝取能量，但它不會直接從某一局部皮下脂肪組織中攝取能量，而是從血液中攝取能量，這些血液是流動的。

沒有局部減肥！針對小腿的動作起到的都是塑形的作用！讓同樣脂肪厚度的情況下，看上去腿更修長均勻。想要腿圍度上的大幅度減小，還是要靠有氧運動減脂！

長時間、低強度的耐力有氧運動是減少體內脂肪的最為有效的方法，如跑步、登山、跳舞、游泳、健美操、有氧操等。運動時能量消耗的總量多少，是減少體內儲存脂肪的主要因素。

推薦的這套腿部塑形動作，能很好的塑造腿部肌肉線條，此外還有一定的翹臀、美臀功效哦！

5個動作，每個30秒！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

做完再結合30分鐘的有氧運動，才能真正的趕走大象腿，小粗腿哦！

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