（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？減肥期間吃蜜紅豆可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

針對腿部減肥，建議您選擇有利於下半身消腫的食物和有助於下半身減脂的運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。

飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。每天保證一個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。運動方面，通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運動能有效的促進下半身血液循環，從而達到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿減肥族裡能找到很多瘦腿的局部運動。相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。

腿部減肥不是一件很難的事，但也絕非一朝一夕就能實現。只要我們堅持飲食結合運動，就能收到很好的腿部減肥效果。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃蜜紅豆嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

蜜紅豆的熱量： 288 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)66.22；脂肪(克)0.27；蛋白質(克)8.47；熱量(大卡)288.33

砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

、小豆洗乾淨，加鹽和水浸泡12小時或更長時間，到豆子充分吸水。2、浸泡好的豆子煮開，去掉液體表面的浮沫，加入糖，用密封好些的鍋煮40到50分鐘。3、煮好後浸泡一夜讓豆子入味，泡好的豆子瀝干水，分裝後冷藏或冷凍保存。

做法：

1、小豆洗乾淨，加鹽和水浸泡12小時或更長時間，到豆子充分吸水。

2、浸泡好的豆子煮開，去掉液體表面的浮沫，加入糖，用密封好些的鍋煮40到50分鐘。

3、煮好後浸泡一夜讓豆子入味，泡好的豆子瀝干水，分裝後冷藏或冷凍保存。

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