（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？減肥期間吃田螺塞肉可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

針對腿部減肥，建議您選擇有利於下半身消腫的食物和有助於下半身減脂的運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。

飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。每天保證一個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。運動方面，通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運動能有效的促進下半身血液循環，從而達到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿減肥族裡能找到很多瘦腿的局部運動。相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。

腿部減肥不是一件很難的事，但也絕非一朝一夕就能實現。只要我們堅持飲食結合運動，就能收到很好的腿部減肥效果。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃田螺塞肉嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

田螺塞肉的熱量： 197 大卡（100克）

分類： 上海菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)5.43；脂肪(克)15.02；蛋白質(克)10.13；熱量(大卡)196.91

燜： 此類菜肴烹調時間較長，蔬菜的營養流失較為嚴重，但熱量通常不高，減肥期間可以適量食用。

田螺塞肉是上海市的地方傳統名菜，屬於滬菜系。將豬肉剁碎成肉末； 田螺洗凈取出螺肉； 螺肉與肉末拌和，再加鹽，味精，胡椒粉，黃酒拌勻，塞進螺殼； 鍋上火，加油，用姜、蔥爆鍋，放入田螺，加黃酒，味精，胡椒粉，醬油和清水，煮開； 加蓋燜15分鐘左右，淋麻油出鍋。

做法：

菜系：家常小菜

特色：

原料：田螺1000克，肉醬200克，鹽、味精、黃酒、麻油、雞蛋、蔥薑末、蔥段、薑片、醬油、糖、胡椒粉、鮮湯各適量。

製作： 　1、田螺燙熟，挖出螺肉切碎，放入肉醬加鹽、味精、黃酒、麻油、雞蛋、蔥薑末 拌和上勁，再塞入田螺殼中。

2、鍋中放油用蔥段、薑片煸香放入田螺噴入黃酒，加醬油、糖、胡椒粉、鮮湯燒開後撇去浮沫，轉小火煨燒至酥，開大火收汁至稠，淋上麻油即成。

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