5個動作鍛煉你被忽視的小臂肌肉！
手臂前端的小臂，經常被健身族所遺忘，似乎又找不到很好的針對小臂力量訓練的方法。
一個強壯有力的小臂，不僅會讓你整體手臂更有力量，訓練時更安全，它更可以讓你的手臂整體都很有力量和肌肉感。
一、小臂（前臂）的位置
小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之間的肌肉。
小臂由三個小肌肉群：肱橈肌，屈肌和伸肌。
二、怎麼練？
1、正握彎舉
用手和手腕彎舉啞鈴（或桿）盡量伸展，保持你的前臂穩定上。
2、站姿背後腕彎舉
3、反握腕彎舉
4、反握杠鈴彎舉
5、杠鈴片指尖伸展
【FarFit發奮健體】原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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