紅棗補血？女人補血警惕四大誤區

眾所周知，氣血是人之根本，氣血好才會精力旺盛、面色紅潤，女人也會更加嬌媚，但是女性由於特殊的生理關係，常常會有貧血的問題。俗話說葯補不如食補，很多女性都會通過調理飲食來補血，不成想卻總是踏入誤區。

誤區一 紅棗補血

紅棗中的鐵含量雖然比較多，但是紅棗中的鐵能夠被人體吸收利用的極低。況且紅棗也不宜多吃，每日十來顆，對於補血而言完全是隔靴搔癢。不過，貧血患者吃紅棗是有好處的，這種好處就像吃葡萄或蘋果等其他水果一樣，沒有特別的補血作用。

誤區二牛奶補鐵

雖然牛奶的營養價值很高，但是含鐵量很低，人體的吸收率更是只有10%，所以起不到太多補鐵的作用。並且，如果同時食用牛奶和補鐵食物或補血劑，反倒會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量。

誤區三 多吃肉不好

事實上，肉製品含鐵豐富，人體的吸收率也高，能達到25%；反倒是植物性食物中的鐵元素受草酸鹽、植酸鹽的影響，人體吸收率很低。

誤區四 不忌茶和咖啡

茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，過量飲用茶與咖啡，可能會加重貧血的情況。