寶寶多大能吃鹽？吃多少鹽？啥是「隱形鹽」？

這一感冒，小南就想喝點粥再嚼吧嚼吧鹹菜開開胃，豚豚以為是啥好吃的，小爪子就伸了過來……

一邊兒去，小盆友少吃鹽，知道不？

哎，說到鹽，當年豚豚多大能吃鹽、吃多少鹽，小南和他奶奶「拉鋸」了很久。

你們是不是也遇到過這種情況，寶寶能吃輔食了，長輩說「小孩子不吃鹽沒力氣」，我等辣媽嘛「寶寶在成長階段食鹽攝入量有嚴格標準的」……

6個月之前，豚豚只吃母乳，還沒鹽什麼事兒，家裡一切安耽。6個月後，奶奶躍躍欲試著要給豚豚的輔食里加一點鹽「就一點點，吃了有力氣呢」。

不是鹽罐子里看得見的那些個白花花才叫鹽，很多食物裡頭有看不見的鈉鹽哦，尤其是蛋白質含量豐富的食物，裡頭的鹽分和配方奶里的鹽一匯合，妥妥滿足豚豚那個年齡段的需求，根本不用額外加「一點點鹽」。

後來？後來小南把這份數據加粗列印貼在冰箱上：

寶寶6-12個月：每天鈉的攝入量不超過0.5克，12-36個月每天不超過0.65克，6歲之前每天不超過3克。

還去超市買了有刻度的小勺子掛在廚房，然後曉之以理動之以情，到豚豚1歲後，他奶奶也知道放鹽的時候要少一點「我們嘗著剛剛好，豚豚肯定咸了」。

要知道，那陣子小南燒菜時經常碎碎念（故意的）豚豚要是鹽吃太多的話，會有啥危害：

比如加重腎臟和心臟的負擔；

減少豚豚口腔唾液分泌，然後唾液里的溶菌酶也少了，這玩意兒能殺菌呢，它一少會直接削弱豚豚的抗病能力；

豚豚這種小屁孩味覺不要太靈光，吃慣了鹹的後，口味只會越來越重；

吃這麼多鹽會影響鈣吸收噠，豚豚還在補鈣呢；

可憐了昕爸，回到家要聽2個女人的碎碎念，真不容易啊。為了豚豚，小南也只能委屈一下他了。

最重要也最最隱蔽的一點，也是豚豚奶奶終於不執拗「加一點點鹽」的終極理由是：其實很多食物中都暗落落藏著很多鹽啦。

隨便舉幾個例子：紫菜、蝦皮、海苔……之類的海產品，醬油等調料品。哦，這些你們都知道，那麼餅乾、麵包、乳酪、飲料、零食這些呢？忽略了吧？它們裡頭的鹽分多得不要不要的。

這些啊，就是所謂的「隱形鹽」，狡猾狡猾的，不像鹽罐子里的那些傢伙，人人都盯著呢，暗處的最難防，不知不覺就吃了一嘴的鹽，這也是小南死摳著豚豚零食種類和數量的很大一個原因。

好吧，把所有的隱形鹽關在門外小南自認做不到，那就盡量少放一些進來吧。

反正豚豚能吃輔食後，我們家燒菜的習慣就強行改變了：菜燒好了快上桌了才撒一點鹽，這樣能讓鹽只待在菜的表面，豚豚能少吃到一點算一點；

大魚大肉的菜基本不放鹽，反正魚和肉本身就「給自己帶鹽」，不影響口感就行。

不讓豚豚吃菜湯，不然喝的不是湯，是鹽水了。

當然了，要是豚豚腹瀉、嘔吐或者玩出一身汗，小南會適當多加一點點鹽補充鈉離子，不能死守標準不是？好啦今天就到這裡啦，祝寶寶們都能合理吃鹽。