寶寶多吃什麼可以變聰明呢？

兒童時期如何正確補腦是很多家長都關心的問題，很多家長都給孩子買許多營養品來補腦，可是有的孩子腦袋卻越補越鈍，那麼，兒童健腦到底要如何進行呢?

1.魚類

　　魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。特別推薦鮭魚。鮭魚的肉中含有對人體神經系統具有保護作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質有助於提高腦細胞的活性增強記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。

2.牛奶製品

牛奶等乳製品牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對於促進兒童生長發育和腦部的發育都有很大的好處。

3.瘦牛肉

瘦牛肉中含有豐富的Fe，Fe是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。

4.蛋類

蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。蛋類含有能有助於提升兒童記憶力的膽鹼，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。

5.核桃

　　核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建築材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。

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