1個動作搞定雙腿、甩掉小腹婆、和臃腫下身說byebye
歲月總是無情地帶走青春,讓容顏慢慢老去。唯有優雅於時間中沉澱為永恆。
部分丨《瑜伽標準體式大全》
整編丨每日瑜伽
-Namaste-
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江湖傳聞在瑜伽動作中有一個動作叫門閂式,此招對脂肪有著非常大的殺傷力,更是梨形身材的剋星。今天就教給伽人們這招絕世瑜伽動作。
首先還是來科普下梨形身材:
梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿
脂肪主要沉積在臀部及大腿,上身不胖下身胖,狀似梨形
好看的梨形身材其實應該是介樣的
而不好看的則是介樣的
第二種看著是不是挺可怕的
但是無奈很多姑娘都偏向第二種……
OK!
擺脫梨形身材贅肉的體式
就叫門閂式
門閂式做法步驟
★跪立,雙膝併攏
★將左腿伸向左,左腳指向左側
★吸氣,抬起手臂與肩平行
★呼氣,身體彎屈向左腿
★左手掌心向上放於左腳踝上,右臂貼右耳
★還原時,吸氣,起身回正
★呼氣,將雙臂放落回體側
★進行反方向的練習
門閂式的解剖視頻
藍色是收縮,紅色是拉伸,紫色收縮與拉伸的組合。
門閂式的益處
1、消除腰腹贅肉
2、伸展骨盆、腰部,保持腹部臟器健康
3、保持腹部皮膚健康,不鬆弛下垂
4、脊椎側彎有助於緩解背部僵硬
5、美化手臂線條
- Namaste -
健康與美麗,是我們一生的事業!
運動改變顏值,瑜伽修鍊氣質
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愉快,么么噠~
※不穿bra和褲子的0差評女神,看完我害羞了……
※淚奔!這才是我想要的瑜伽生活…?
※用料理俘獲男神芳心 竟然這麼簡單!
※練了這麼久,你真的了解瑜伽嗎?(深度好文)
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