夏日十款自製減污果汁 消暑甩肉享瘦不停

黃瓜蘋果檸檬汁

材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。

做法：1.蘋果洗凈去皮，對半切開，再切小塊。

2.小黃瓜洗凈，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。

3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。

功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和退膽固醇的功效，並能養顏美容，還可以抑製糖類轉接為脂肪，從而達到很好的減肥效果。

西瓜牛奶汁

材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。

做法：1．西瓜切成小塊，放入果汁機中。

2．再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。

功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，是嚮往偏平小腹MM們的最愛。

木瓜牛奶汁

材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。

做法：1.木瓜去皮與籽，切成小塊。

2.將所有材料放入果汁機內打成泥狀，倒入杯內加調味料調勻即可。

功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養顏美容，清除便秘，促進減肥。

獼猴桃檸檬汁

材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

做法： 1.將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2.將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量新陳代謝，是減肥佳品。

芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法： 1.把芹菜洗凈，然後榨汁，將蘋果去皮去籽後榨汁。

2.把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可。

功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁，能夠有效清腸毒，消除水腫，從而達到瘦身效果。

菠蘿木瓜汁

材料：菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿蔔/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。

做法： 1.將菠蘿去皮，切成小塊；胡蘿蔔、洗凈、去皮，切塊備用。

2.將木瓜去皮及瓤，切成小塊；檸檬洗凈，切成小瓣。再去皮及核，取出果肉待用。

3.將菠蘿、胡蘿蔔、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

功效：菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質，飯後喝杯「紅參菠蘿木瓜汁」，可以幫助人體消化，避免脂肪的積累。木瓜亦有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效。

蜂蜜柚子汁

材料：葡萄柚2個，蜂蜜30ML，冰塊適量。

做法：1.葡萄柚洗凈，對半切開，榨成汁備用。

2.葡萄柚倒入搖杯中，加入50毫升碎冰及調味料搖勻，再倒入杯中即可。

功效：葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積。另外，蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，它亦可以避免脂肪在人體中積聚下來。

草莓柚子汁

材料：草莓12顆，葡萄柚2個，蜂蜜30ML。

做法：1.葡萄柚洗凈，對半切開，榨成汁備用。

2.草莓洗凈，去蒂，切塊，放入果汁機中打勻，倒出備用。

3.所有材料放入搖杯中，加入調味料搖勻，倒入杯中即可。

功效：草莓含有大量維生素，常食可以減肥，另外，葡萄柚可以刺激腸胃蠕動，加快新陳新陳代謝，排毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積，達到減肥的效果。

番茄蜜汁

材料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。

做法： 1.將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。

2.將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

功效：番茄含有的果膠、茄紅素和纖維可以退人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。再加上蜂蜜的減肥效果，所以番茄蜜汁是一款非常不錯又好喝的飲料。

獼猴蘋果汁

材料：獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。

做法： 1.將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2.將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用。

3.將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

功效：蘋果是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和退人體對熱量的吸收。加上獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，也是一種低脂水果，有很好的減肥美容效果。