氣虛體質的養生原則，送給關注健康的你哦

氣虛的人要避免過度思慮和敏感。不要太關注自我、太在意自我的感受，要把注意力從內在轉移出來，多為別人著想。生活起居要有規律，不熬夜，三餐要定時，平時要注意保暖，避免運動或勞動時受風出汗，多做一些緩和的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

氣虛者應吃具有補氣作用的食物，具體來說，要遵守這三大食補原則:

一、多吃性平味甘或甘溫之物

氣虛者應吃具有補氣作用的食物，如人蔘補氣、熟地補血、甘草緩急止痛等。氣虛不同於陰虛和陽虛，一般與津液和溫度無關，所以與食物溫熱寒涼皆不要太顯著，平性即可。

氣虛體質者正氣受損，進而導致脾胃這個氣機中轉站受傷，所以容易傷害肝。氣虛的人，首先從養肝入手，多吃具有甜味的食物，如燕麥、糯米、黑米等，蔬果要多吃紅棗、南瓜、桂圓等。

二、多吃營養豐富、容易消化的食物

平補，是相對陰虛者的清補和陽虛者的溫補而言，它是一種相對緩和的滋補方法，用甘平和緩的食物或滋補藥治療各種體虛。

氣虛體質者比起其他體質危害性較小，所以在滋補身體的時候，只需扶助身體正氣即可。一般營養豐富的食物，只要能滿足人體各種營養成分的補給即成。

氣虛容易傷害脾胃，導致食物的運化作用減弱，營養不容易被人體吸收。所以在進補的時候，不僅要多吃營養豐富的食物，還要多吃容易消化的食物，如各種粥類或其他流質、半流質體，這樣才能起到「補」的作用。

三、忌吃破氣耗氣、生冷辛辣、油膩厚味之物

平補的目的在於扶助正氣，所以一切滯氣之物不宜吃，如白蘿蔔、肥肉、柿子皮等。

生冷性涼食品容易傷害脾胃，導致消化不良，加重氣虛引起的脾胃虛弱狀，所以螃蟹、白蘿蔔、梨、西瓜、苦瓜等性寒涼之物不宜多食

辛辣之物容易灼津，津液不足，則會導致脾胃的運化作用減弱，不利於滋補身體。

油膩厚味食物，如糯米製品、油炸品等難以被人體消化，不利於營養物質的吸收，不利於恢復脾胃的運化功能，與清補的目的背道而馳。

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