不做「林妹妹」~氣鬱體質的養生原則

氣鬱體質與血淤體質關係密切，前者往往是後者的初級階段，因此調理起來相對容易一些。在飲食上，應注意補益肝血，多吃一些行氣活血之物。同時，在工作之餘可以多出去散散心，聽聽音樂，盡量保持心情愉快。

氣鬱體質者應遵循以下養生原則:

1、多食具有疏肝解郁作用的食物

肝主疏泄，因而肝氣有疏通、條達、升發、暢泄等生理功能。氣鬱體質者容易鬱悶、發怒，久而久之炒會傷肝，造成肝氣鬱結。氣鬱者要調理肝氣。具有養肝作用的食物，當首選穀類，如糯米、黑米、黍米、燕麥、蕎麥、薏米等；蔬果方面則有南瓜、紅棗、桂圓、香蕉、菠蘿、芥菜等性味甘甜類的食物。容易動怒上火者，還要多吃具有清熱及滋養肝臟的食物，如蘑菇、萵苣、黃瓜、菠菜等。

氣鬱體質者氣滯不舒，因而會有胸悶、胸痛等癥狀。調理肝氣不舒，要多吃具有疏肝解郁作用的食物，如小麥、香菜、黃花菜、山楂、金桔、檳郎等。

2、多吃具有開胃消食作用的食物

肝氣不舒，人便不思飲食，久而久之便會引起食欲不振、消化不良，進而導致各種腸胃病，所以氣鬱體質者容易得胃炎、胃潰瘍等疾病。氣鬱者要多食有健胃消食作用的食物，如葡萄、草莓、甜橙；辣椒醬、小米粥、酸味食物、苦味食物等。

3、多吃具有行氣散結作用的食物

氣鬱體質者長期「氣不順」，氣滯則可能導致血氣虛弱、血淤、痰濕、濕熱等證，最終可能會「鬱鬱而終」。為了防止形成更不健康的體質，氣鬱體質者應該多吃一些具有行氣散結作用的食物，如桃、橘子、海帶、紫菜、香菇、土豆、胡蘿蔔、鮭魚、鱔魚等。

4、根據不同病症選擇合適的食療方案

《古今醫統大全.郁證門》中說「郁為七情不舒，遂成鬱結，既郁之久，變病多端」。由此可見，長期悶悶不樂會導致很多病症，如氣鬱脘痛、脅痛、眩暈、頭痛、痰證、痰滯、吐血、血崩、不孕、內熱生火、心脾兩虛、心神失養、心腎陰虛等，幾乎涵蓋了所有偏頗體質易得之疾。所以氣鬱體質者在調理身體的時候，要根據自身偏重的幾種癥狀，有針對性的選擇適合自己的食物。

氣鬱體質其實是一種疾病狀態了，如果有了氣鬱體質的特徵，一定要及時調養哦，千萬別做多愁善感的林妹妹哦

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