乳腺增生是怎麼得的 該怎麼預防才行

對於女性來說，乳腺增生是最常見的乳房疾病。但絕大多數情況下，我們所見到的乳腺增生，其實都是生理性的，只有少部分是病理性的乳腺增生。當然，後者的危害性，也是相對較大的。

不管是生理性乳腺增生，還是病理性乳腺增生，最主要的誘發因素都是雌激素和孕激素等分泌失調。尤其是當雌激素水平過高時，乳腺上皮和纖維組織過度增生，就形成了乳腺增生的情況。

由於女性在月經期間，體內雌激素的水平比較不穩定、波動較大，所以更經常出現生理性的乳腺增生。但在月經結束後，隨著雌激素水平恢復正常，這種生理性增生又會逐漸復原並消退。

要想預防乳腺增生，我們就要積極避免激素內分泌紊亂的情況發生。這就要求我們做好下面這些工作：

一、生活上：

在平時，女性要養成良好的生活習慣，避免長期熬夜、過度勞累而引起內分泌失調。在性生活方面，也要形成良好的規律，有助於維持神經內分泌平衡。

二、飲食上：

少吃脂肪量高的食物，保持營養均衡的健康飲食。另外，含有雌激素成分的減肥藥和避孕藥等，也要避免過度使用。

三、心態上：

保持良好的心態，對神經內分泌的平衡和調節也有很好的積極作用。通過適當的運動，不僅能更好地調整心態，還能促進身體的新陳代謝，保障身心健康。