6大訓練動作教你如何告別殭屍肌肉！
健身發燒友
必學會的6大動作
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人也練出了一身筋肉
但是整個人變得更加笨重了
沒有一點柔韌
怎麼樣會讓你告別殭屍肌肉呢
下面這組訓練你不可以錯過
尤其是那些剛接觸健身不久的人
錯誤的訓練只會讓你練出殭屍肌肉
每周訓練3~4次
組間休息30秒
強度很低，很適合隨時隨地訓練
NO.1
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
NO.2
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
NO.3
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
NO.4
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
NO.5
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
NO.6
動作事項：每組10次
每個動作2~3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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