教你如何把肱二頭肌訓練的又大又好看
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關於肱二頭肌的訓練有非常多的方法，需要闡述的點也非常多，今天我們一起來討論關於肱二頭肌訓練中一些容易忽略的訓練原則，保證肱二頭肌的訓練能夠訓練的完整並有細節，在保證肱二頭肌功能完整的基礎上同時具有完美的形態。
肱二頭肌從形態上講，是標準的梭形肌，包括中間的肌腹和兩端的肌腱，內側為肱二頭肌的短頭，外側為肱二頭肌的長頭，靠近肩關節的部分為肱二頭肌的近端，靠近肘關節的部分為肱二頭肌的遠端，如果要訓練出飽滿的肱二頭肌，需要在訓練中有效的刺激到肱二頭肌的長頭和短頭，同時也要利用不同的訓練動作和動作角度對肱二頭肌的近端和遠端進行針對性的訓練，從而使訓練出的肱二頭肌無論是內側、外側看肌肉的分離度，還是近端、遠端看整體肌肉的飽滿度，都非常均衡，肱二頭肌的形態才算完美。
訓練肱二頭肌方法
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