6大訓練動作教你如何告別殭屍肌肉!
健身發燒友
必學會的6大動作
在【全球健身指南】健身打卡開始!
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
很多人也練出了一身筋肉
但是整個人變得更加笨重了
沒有一點柔韌
點擊播放 GIF/57K
怎麼樣會讓你告別殭屍肌肉呢
下面這組訓練你不可以錯過
尤其是那些剛接觸健身不久的人
錯誤的訓練只會讓你練出殭屍肌肉
每周訓練3~4次
組間休息30秒
強度很低,很適合隨時隨地訓練
NO.1
點擊播放 GIF/519K
動作事項:每組10次
每個動作2~3組
NO.2
點擊播放 GIF/265K
動作事項:每組10次
每個動作2~3組
NO.3
點擊播放 GIF/719K
動作事項:每組10次
每個動作2~3組
NO.4
點擊播放 GIF/1102K
動作事項:每組10次
每個動作2~3組
NO.5
點擊播放 GIF/857K
動作事項:每組10次
每個動作2~3組
NO.6
點擊播放 GIF/555K
動作事項:每組10次
每個動作2~3組
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
點擊播放 GIF/1849K
※好身材和丁丁尺寸,女人更喜歡哪個!
※A4腰已經不流行,你有「比基尼橋嗎」!
※深蹲、硬拉和俯卧撐真的能提高啪啪啪能力嗎!
※每天吃兩根香蕉,1個月後,身體竟發生了驚人變化!
※風靡日本的魔性減脂操,笑抽我的臉!
TAG:全球健身指南 |
※教你如何訓練狗狗大小便!
※阿衰教你如何訓練狗狗
※如何更好的訓練背部肌肉?有哪些王牌動作?4個動作來教你
※這是肌肉最好的訓練動作!
※為什麼進行肌肉力量訓練?肌肉訓練的5大好處
※教你如何訓練你的愛犬
※告別彎腰駝背 6大黃金動作訓練
※大科普最全肌肉訓練動圖,帶你訓練每一塊肌肉!
※腹肌訓練動圖教程:核心腹肌鍛煉動作
※小腿肌肉訓練技巧,教你更有效的訓練
※教你如何把肱二頭肌訓練的又大又好看
※頂級健身男模腹肌訓練,教你如何練出搓衣板!
※排骨變肌肉!增肌期你必須要了解的7大至尊訓練動作
※「藏肉」不如減肉,腹部訓練指導動作!
※健身優先練的大肌群,黃金訓練動作是什麼?
※如何篩選動作才能使訓練效益最大?
※雙杠臂屈伸,上肢訓練的黃金動作!這四個訓練技巧你必須知道!
※9個二頭肌訓練動作,讓肌肉撐爆你襯衫!
※肩部訓練別用大重量!4個動作教你正確練肩