這個動作練好了有美臀，可惜有點難！

佳人看到這個動作的圖片的時候，可能感覺不難，可當你正在進到練習里，才感覺到不容易。可是，一想到它的好處，你還會這樣容易放棄嗎？提昇平衡感、靈活脊柱，放鬆腿筋，改善消化，還有重塑美臀！

所以，為了美體事業，佳人們還得咬咬牙，堅持下來。做得多了，也更容易掌控哦。

a 從戰士一式開始。

b 呼氣，身體前傾，抬起左腳離開瑜伽墊，左手放在瑜伽墊上支撐，抬起右臂，目光跟隨右臂。如果這個動沒辦法完成，佳人們可在左臂下方放一塊瑜伽墊，抑或是右臂不上抬，而是放在臀部上。試著保持平衡，並每次呼吸中，不斷去增加身體的扭轉。保持5-8個深呼吸，然後換另外一側重複。

完成這個動作，每次可能只需花上不到5分鐘的時間，但是益處顯而易見。佳人們，一有空閑就可以做啦，不需要瑜伽墊，在辦公室也可以完成呦～

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