4個動作，練爆你的手臂，打造強壯麒麟臂！
4個動作
練爆你的手臂
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
手臂，一個最常訓練的部位，
想要讓自己的肌肉獲得增長，
只需要懂得去堅持訓練就好。
MAX為你列出了4種練爆手臂的方法，
幫助你更好地為自己的訓練帶來收益...
NO.1
動作事項：每組15次
每個動作3~4組
NO.2
動作事項：每組15~20次
每個動作4組
NO.3
動作事項：每組15次
每個動作4組
NO.4
動作事項：每組20次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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