強化你的麒麟臂，6個動作讓你手臂撐爆袖口！
你想要個粗壯的手臂嗎？別不承認！可能有80%的人都是為了粗壯的手臂開始健身的，另外的20%只是嘴上不承認罷了，手臂雖然不是決定健美程度高低的重要因素，但也是重要條件之一。它的最容易突顯出力量的一個部位！
對於男士們來說，擁有健碩的手臂無疑會為身材和形象加分，也可以使愛人更加具有安全感，所以現在很過男性朋友都把手臂肌肉的鍛煉提到了議程上來。
手臂，作為男性性感和力量的最主要標誌，你一定也很想鍛煉吧？
「欲練胸肌，先練手臂。」其中肌肉包括肱三頭肌（重點）、肱二頭肌、三角肌（前、中、後束）也要練，小臂的腕屈肌、腕伸肌。
如何高密度轟炸手臂？下面的動作幫到你鍛鍊出麒麟臂！
動作1窄距卧推
4組，每組12-15次.
動作2 俯身杠鈴腿後臂屈伸
2組，每組1分鐘
動作3 肱三頭肌繩索下壓
3組x1分鐘
動作4 啞鈴彎舉
4組x1分鐘
動作5 二頭肌彎舉
3組x15次
動作6 彈力帶彎舉
3組x1分鐘
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