喝了這麼多天的酒，該停一下了！

過年的時候少不了的就是喝酒，跑友們自然也不例外，酒在很多情況下都是營造氛圍和排解情緒的良藥。當然，不同的情況下，喝酒會產生不同的作用。但在跑步前後，最好不要飲酒，喝酒會傷害身體機能，甚至會奪走性命。

因為酒後跑步而喪命的事例並非沒有。曾以解說德甲著稱的央視足球評論員陶偉有喝完酒跑步的習慣，結果他最終因此而命喪濟南，讓人惋惜不已。

跑步前喝酒的危害

有些跑者會在跑步前喝點酒，覺得喝酒之後比較興奮，跑起來也比較刺激。實際上，跑前喝酒危害多多：

1、酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮，然後會產生抑制，人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。

2、酒精具有抑制心肌收縮的作用，酒後跑步會進一步加重心肌負擔，對心臟產生危害。

3、酒精會促使肌肉產生疲勞，鬆弛和肌張力下降，肌肉會產生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

4、酒後運動會讓大量血液流到四肢肌肉，減少對肝臟、胃腸道的血液供應，既妨礙了肝臟對酒精的解讀作用，也有損胃腸道的消化功能。

跑步後喝酒的危害

有些跑者覺得，跑步之後身體比較疲勞，可以通過喝酒來快速緩解疲勞。同樣，這樣做也是百害而無一益。專家表示，飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎症，破壞內質網的動態平衡，運動後馬上喝酒，肌肉修復功能會受到不良影響。

那麼跑後喝啤酒呢？畢竟跑步下來會出汗，一杯冰啤感覺很爽。實際上，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿，加重體內水分的丟失而加重脫水，另外，劇烈運動之後喝冰啤，不但影響消化功能，還會使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節等部位產生尿酸結晶沉澱，久而久之會發生結石和痛風。

而且，喝過冰啤之後，胃腸道和全身的毛細血管會因急劇降溫而收縮，血流量減少，不但不利於消化吸收，而且不利於全身散熱，嚴重者可導致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。啤酒喝多了會加重口乾唇燥和全身發熱之感。

總的來說，「跑步不喝酒，喝酒不跑步」還是有一定道理的。過年這幾天喝的酒已經不少了，是時候停一停了！

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路