日本最強減脂計劃，食譜+運動，兩周甩走10斤肉！

據統計

日本女性平均身高1.53m，平均體重52.9kg

中國女性平均身高1.55m，平均體重57.3kg

為什麼日本妹子普遍瘦？

全是因為

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日本國立醫院設計了一套食譜，

有網友妹子帶上一家四口人一起試了2周，

結果效果真的都很好！

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睡前5分鐘操除了能甩肉還能幫助睡眠~

兩個一起進行甩肉必須事半功倍！

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睡前5分鐘瘦身操

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改善股關節歪斜：

壓下保持15秒即可！

下半身燃脂

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身體平躺，雙腳抬高，

膝蓋保持90度以上彎曲，

下身併攏，保持15秒

下半身緊實練習

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膝蓋伸直，兩腿交叉90度，

交替上下15秒。

提高下肢酸性物質代謝

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扳腿5秒

柔軟身體

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全身肌肉放鬆

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做完了這套伸展操，

可以美美滴睡上一覺咯~

靜靜地讓脂肪持續燃燒吧！

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