三款滋補養肝的食療粥

　　粥易消化，口感潤滑，是很多人喜歡吃的食物之一，特別是對一些體制比較虛弱，消化不好的進食者來說，喝粥確實是再好不過的選擇了。既然粥這麼好，下面小編就給大家推薦三款具有葯膳作用，具有滋補養肝之效的食療粥。

　　1。 枸杞紅棗粥

　　食材：枸杞20克、大棗30克、大米70克

　　做法：

　　1。 將食材清洗乾淨

　　2。 將枸杞和大棗浸泡在水中5-10分鐘。

　　3。 將食材放入鍋中煮熟即可。

　　食療功效：可滋補養肝，增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂等功效。

　　2。 桑葚糯米粥

　　食材：桑葚40克、糯米80克、冰糖適量。

　　做法：

　　1。 將食材清洗乾淨。

　　2。 將清洗乾淨的食材放入鍋中煮熟，根據個人口味加入適量的冰糖即可。

　　食療功效：滋補肝腎，養血。每天空腹食用。可用於煩熱贏瘦等症的輔助食療。

　　3。 豬肝菠菜紅豆粥

　　食材：豬肝150克、大米150克、菠菜100克、紅豆80克

　　做法：

　　1。 將食材清洗乾淨。

　　2。 將菠菜切成段，將紅豆浸泡一個小時。

　　3。 將大米、紅豆放入鍋中煮成七八分熟後加入豬肝、菠菜，最後根據個人口味加入調料調味。

　　作者信息：

　　馮宇

　　國家高級營養師、營養講師、撰稿人

　　微信公眾號：fy201626