別以為苗條就了不起，裡面還不知道怎麼呢……

夥伴們也許知道

什麼樣的身體狀況叫做健康，

什麼樣的身體狀況叫做不健康。

可是人會突然間

從健康的身體壞到不健康的地步？

其實，

這中間有一個你很難預感到的過程，

叫做「次健康」。

次健康是胖？還是瘦？

沒有大堆數據的情況下怎麼判斷？

（這就是天朝人民不重視體檢的隱患）

小編近期會整理三種「次健康」的「體型」，

也順便破解一下健康界的三個「謠言」。

今天，聊聊第一個

「瘦胖子」

今日謠言

胖子都不健康，

苗條的人都身體好。

有一種身材叫做

「瘦胖子」

這是一種最具迷惑性的身材。

苗條，但不至於枯瘦；

有肉，但達不到精壯。

最重要的是，

體重還不輕。

用張妹子身材對比照感受一下，

也刺激一下昏昏欲睡的各位

遇到這樣的人，

夥伴們請想一個問題。

脂肪去哪兒了？

答案是——藏起來了。

怎麼藏？

包裹內臟。

這種堆積在腹部內臟處的脂肪

就是這類人真正的健康隱患。

代表人物

曾經的詹姆斯·弗蘭科

這類人平時並不會有感覺，

但他們有極大的概率罹患2型糖尿病。

為何會這樣？

壓力和過量飲食

沒有鍛煉的習慣

身體堆積脂肪

極容易造成這樣的情況。

如何改善？

最直接方式就是做有氧運動。

不要提到有氧就想到跑步。

低強度的跑步並不能改善「瘦胖子」的情況，

反而容易增加身體負擔。

嚴重的話，還會出現

缺鐵導致的嗜睡症

心悸和頭痛

「瘦胖子」的主要問題

在於肌肉與脂肪的不平衡。

下面的三套綜合動作

可以增加新陳代謝和增肌，

改善體脂情況。

1

農夫行走

3組，每組30秒，10秒休息

手持兩組重物，啞鈴或者乾草捆，向前行進，邁短小快速的步子，讓身體保持垂直，肩膀向後（A&B）。一直前進直到握力不足。

2

單臂壺鈴搖擺

3組，每組20次，10秒休息

雙腳分開與肩同寬，膝蓋放鬆，一手持12公斤壺鈴，搖擺至兩腿之間（A），運用核心力量和肩部髖部，將壺鈴擺到胸部高處（B)。每側做10組，完成一組。

3

實心球弓箭步和過頂舉

3組，每組20次，10秒休息

手持實心球（Ａ），右腳向前，膝蓋降低至地面。兩腿都呈直角，同時將實心球舉過頭頂（Ｂ），堅持３秒鐘。回到原始姿勢，每條腿重複10次。

講到這裡，

夥伴還有什麼不理解的嗎？

趕緊留言告訴小編

明天專題繼續……

關心健康的夥伴，

記得看哦~