中醫告訴您春季養生之道：養身與養心並重

春季養生要順應生髮之氣。中醫認為，春氣與肝臟升發、條達之氣相應，肝為風木之臟，如果春季違逆了肝臟的生髮條達之性，就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷「肝藏血」的功能，從而損傷人體的正氣，可謂「傷身又傷心」。所以，春季養生之道，在於養身與養心並重。養身者在於四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令;養心者在於四心：用心、放心、清心、開心。

養身：多運動

適居處，在於起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小時的睡眠，睡姿宜「卧如弓」，主張「側卧」;適飲食，在於飲食有度，不必太過強調養生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過辣的東西，以免「損伐肝氣」;適動靜在於多運動肢體，助養生髮之氣，如散步、跑步、踏青、郊遊等皆適宜，但也要注意勞逸結合，特別老年人不可運動劇烈，每天宜1-2小時的柔和運動，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強筋健骨;適時令，在於順應中醫「春生夏長，秋收冬藏」的節令特點，正如《黃帝內經》所言「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」。春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時蔬五穀，以養生氣。可以服用一些補氣的中藥如黃芪、党參之類以養陽氣，提高人體抗病能力。

養心：放開心事

春季養心者，在於用心、放心、清心、開心四心;用心者，指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經常保持頭腦靈活、思維活躍;放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產生「肝氣鬱結」;清心，指清心寡欲，中醫注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病，現代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，但在春天，盡量要做到「精神內守」，才能百病不侵;開心，指春天應該樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，則病從何來?