胸肌下部不發達？這4個動作你必須要練！

練出完美下胸部

穿衣打扮更自信

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你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

胸肌的整體形狀好看與否

與下胸部的形狀有很大關係

下部越發達胸肌越漂亮

州長的胸肌曾經作為古典美的經典

至今還被津津樂道...

現實中，那些動作是訓練下胸部的呢

比如：下斜的推胸，雙杠臂屈伸等...

在每次的胸部訓練中加入1~2個動作

1.下斜杠鈴卧推

動作事項：

每組8~12次

每個動作5~6組

2.雙杠臂屈伸

動作事項：

每組12~15次

每個動作5~6組

3.下斜啞鈴夾胸

動作事項：

每組12~15次

每個動作5~6組

4.單臂繩索夾胸

動作事項：

每組左右手各15次

每個動作5~6組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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