簡單三點就可以讓你吃出美麗容顏，不要試試嗎？

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1、睡多了大腦會早衰

正常睡眠時間應為每晚6~8小時，睡眠太多或太少都會導致日後大腦衰老提前4~7年，認知能力加速衰退，並影響到推理和辭彙等能力。大腦功能惡化會最終導致體質下降和早亡。你每天睡幾個小時？

2、脖子最怕著涼

頸部是人體的「要塞」，如果寒風鑽進脖子全身都會打冷戰。因此，頸部最怕凍。尤其現代人都長時間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區，出現頭痛、頭暈、反覆落枕和頸椎病等。所以，出門記得戴圍巾。

3、美麗可以是吃出來的

健康飲食原則：

蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。

蔬果富含水分、維生素和礦物質，能量低，天天食用既可以控制能量過多攝入，又可以美容。零食的營養遠不如正餐全面， 應盡量少吃，更不能以零食代替正餐。早餐十分重要，不吃早餐會影響上午的工作效率，還容易使人變胖。

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