准爸爸們想提高受孕率和精子質量，這5種食物最好不要吃

1、芹菜。 國外研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。因為芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而減少精子數量。

2、豆腐。 美國哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。因為大豆製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水平。

3、奶茶。 目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，它會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。

GIF/270K

4、炸雞。 燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

5、腰子。 很多男性喜歡吃「烤腰子」，認為吃啥補啥，但動物內臟裡面均有不同含量的重金屬鎘，這種金屬會傷害精子。

准爸爸們該如何做？

1、拒絕煙酒的未准爸爸

據研究發現，在吸煙超過一年的男性精子中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為 40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精「灌醉」後，會胡亂生產一些次品精子。這些「殘疾」精子一旦與卵子結合，必定會長出畸形的胎兒。

操作：工作的時候應酬吸煙很多，但因以寶寶為重，在要寶寶之前戒煙3個月。

2、遠離高溫環境的未准爸爸

精子對高溫環境特別敏感，據臨床統計，男子難以生育有相當一部分人是由於溫度高於正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

操作：注意溫度的調節，及時根據氣候變化調整衣著服飾，讓自己的體溫更適合精子生存。

3、身材適中的未准爸爸

男性肥胖，將影響到生殖系統發育。其發病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症均可引發病因。

操作：孕前減肥3個月，增強體魄，堅持跑步，做俯卧撐，仰卧起坐，有注意提高精子質量。

4、合理飲食的未准爸爸

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。

操作：孕前3個月，就要開始合理的搭配飲食，確保各種維生素的補充，這樣才能保證身體機理平衡，讓精子的產生也更加健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！