最適合糖友們的三種魚，補充蛋白質、預防併發症可少不了它們！

糖友們在控制飲食的時候，要注意補充各種優質的營養物質，尤其是蛋白質。很多的水產都含有豐富的蛋白質，魚類就是糖友們應當經常吃的一種食物。今天，塔小全【微信公眾號：貝塔系】來為大家介紹三種非常適合糖友食用的魚。

一、青魚

青魚富含鉀、硒等微量元素，這些元素可改善體內組織細胞對胰島素的敏感性，增強對血脂的控制作用，也有一定的輔助降糖功效。

青魚富含磷脂和n-3脂肪酸，這兩種特殊的脂肪酸，可以減少甘油三酯的產生，能有效預防糖尿病性高血壓。

1、這樣吃降糖最有效

西紅柿熱量低，且含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，對糖友十分有益。西紅柿與青魚共同食用具有降低血糖、防治糖尿病併發症的功效。

2、飲食宜忌

適宜各類水腫、肝炎、腎炎患者食用；適宜高膽固醇血症、動脈硬化者食用。脾胃蘊熱者不宜食用，瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。

3、搭配宜忌

銀耳+青魚

兩者搭配，既可以保證營養，保健身體，又不會增重，同時可對虛胖者及時調養。

李子＋青魚

青魚性平味甘，可益氣化濕、養胃健脾，但李子酸溫多汁，助濕生熱，故食青魚後，不宜食李子。

二、鯽魚

鯽魚所含蛋白質齊全而且優質，容易被消化吸收，是糖尿病、肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。

鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效。對脾胃虛弱的糖友有很好的滋補食療作用。鯽魚有調補的功效，可以調補老年糖友虛弱的體質，還有增強抗病能力的作用。

1、這樣吃降糖最有效

鯽魚清蒸或煮湯營養效果最佳，若經煎炸，食療功效會大打折扣。鯽魚魚子中膽固醇含量較高，糖友應該盡量不吃。

2、飲食宜忌

鯽魚湯可以補充營養，增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。

3、搭配宜忌

豆腐＋鯽魚

二者做湯，具有清心潤肺、健脾益胃的功效，可作為秋冬乾燥季節的清潤湯品。

綠茶＋鯽魚

清蒸茶鯽魚，能補虛、止煩消渴，適用於糖尿病口渴多飲及熱病傷陰之症。

三、帶魚

帶魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，對糖友有益。

帶魚含有豐富的鎂，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓等心血管疾病。糖友食用帶魚還可有效預防糖尿病性腦血管疾病、血脂異常、心血管疾病的發生。

1、這樣吃降糖最有效

帶魚蒸熟後與苦瓜一同拌食，對糖友有降血糖和補虛、益氣的功效。

2、飲食宜忌

新鮮的帶魚魚鱗不脫落或少量脫落，呈銀灰白色，略有光澤，無異味，肌肉有堅實感。顏色發黃，無光澤，有黏液，或鰓黑、破肚者為劣質帶魚，不宜食用。

3、搭配宜忌

荸薺＋帶魚

荸薺質嫩多汁，與帶魚熬湯，可治療熱病津傷口渴之症，對糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。

大白菜＋帶魚

大白菜是預防糖尿病和肥胖症的理想食物，與帶魚同食，健康營養。