睡前血糖高?找到「癥結」,降糖不再難!
睡前血糖高也是糖友經常遇到的情況之一,比如:
請點擊此處輸入圖片描述對糖友來說,睡前血糖控制在4.4-7.77mmol/l範圍內,高於這個範圍,就
大家都知道,一次高血糖對人體不會造成嚴重損害,比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時,可出現短暫高血糖,隨後,血糖水平會逐漸恢復正常。
但是,如果經常睡前血糖較高,就應引起重視了。持續高血糖狀態容易使全身各個組織器官發生病變,導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、機體脫水、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。
睡前血糖高的原因是什麼?
導致睡前血糖高的因素有很多,如晚餐進食不合理(進食過多、進餐過晚)、飯後運動較好、情緒不穩定、藥物劑量不足等等。
出現睡前血糖高的情況,糖友不妨試著從這些方面分析一下,在隨後的生活中注意改善,以免再次出現。
睡前血糖高怎麼辦?
專家介紹說,臨床上遇到睡前血糖高的情況,一般不處理,只需注意休息,調整好狀態(避免緊張不安、憂慮等不良情緒)就可以,不用過於擔心。
除非血糖高的很明顯,臨床上常採取增加註射胰島素2-3個單位來緩解,(必須在專業醫生指導下進行,不能自行調整藥量)。
睡前血糖高,如何預防?
預防睡前血糖高,就得從根源上入手。在上述中,我們明白了原因所在,就應針對性地去改善:
清淡飲食,定時定量,少量多餐,晚餐時間不宜過晚;飯後1-2小時適當活動一下,可選擇散步、跑步、太極拳、游泳等項目;睡前應保持平和心態,避免不良情緒,注意調節......
今天在這裡,公眾平台「糖尿病家庭調養」為大家推薦一個預防睡前血糖高的小技巧:
小技巧
睡前喝口醋輔助控糖!
美國一項研究證實,進餐時或者睡前喝點醋,有助於降低餐後血糖,尤其是對糖尿病前期的糖友,效果更佳!
此外,瑞典的另一項研究顯示,與那些不吃含醋食物的糖友相比,吃浸醋麵包者餐後30分鐘的血糖明顯降低,而且不容易感到飢餓。
喝醋控糖的原理:
研究顯示,醋酸可使腸道對葡萄糖的吸收減少、減慢,降低食物的血糖指數,還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量,其作用與口服降糖葯中的a-糖苷酶抑制劑(如阿卡波糖)有些類似。
溫馨提醒:
醋不能代替阿卡波糖。此外,伴有胃潰瘍和胃酸過多者,或對醋過敏及低血壓者,不宜食醋!
糖友外出就餐時,菜比較油膩時,也可蘸點醋再吃,這樣也有助於延緩餐後血糖的上升速度!
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